[...] metaboliczny 50 wyrzutów sztangi z przysiadu 50 pompek 50 spięć brzucha (10-10-10 praktycznie bez przerw) Czas 7,25 Co tydzień będę dokładał po jednym obwodzie, aż dojdę do 100 powtórzeń każdego ćwiczenia. Robiło się fajnie, sztanga lekka, bo tylko 15 kg. Na nogi do przysiadu trochę za mało, ale już razem z wyciskaniem i na tempo zrobiło swoje. [...]
[...] Obalić za jedną nogę zapaśnika klasy Lesnara. Cain rzucał 120 kg Rothwelem i atletycznym Kongiem jak szmacianą lalką. Co do Lesnara myślę, że jest silniejszy od Reema. Siłe użytkową na pewno ma większą w końcu zapaśnik, a rekordy na siłowni też imponujące np. 270 rekord na klatkę, a na 100% przynajmniej 250, bo tyle wycisnął w Minnesota mma.
Bombkaa- ostatni posiłek (ten przed snem zawsze ma przewagę białka ) ,do 6-ciu posiłków zjadam tyle kury lub wolowiny 100-200g czyli 1 kg na dzień, mój błąd nie 1,5kg Marian17- wcześniej zadales pytanie co planuje wrzucić na następny cykl ,na następny cykl po zrobieniu miesięcznej przerwy planuje wrzucić Nitrix+ cm3+saw lub no preload i może [...]
[...] poszło prawie 30kg więcej (83-110) ale nie wiem czy dziś bym podniósł to 110kg. Napiszę jak ja bym sobie rozłożył 20 x 15 30 x 12 40 x 8 50 x 6 60 x 5 70 x 3 80 x 2 90 x 1 100 x 1 105 x 1 I tu podejście pod maksa Tym sposobem mięśnie już są dobrze rozgrzane i przygotowane do maksymalnego ciężaru Oczywiście jak przy jakiejś serii czujesz że [...]
Kolejna edycja za nami Na starcie pojawilo sie tym razem tylko 15 zawodnikow w tym jedna zawodniczka ktorej poszlo calkiem w sumie cos ok 100 powtorzen, natomiast wsrod mezczyzn pierwsza trojka tak z pamieci jesli dobrze zapamietalem liczbe powtorzen, wygladala tak Piotr Kandefer 42,5 kg 181 powt Karol Klikiewicz 42,5kg 161 powt Grzegorz Dyrcz 45 [...]
[...] w tym co robisz. Bede trzymał kciuki podczas zawodów :) PS Nie obawiasz sie o nizszych zawodnikow ? Jestes bardzo wysoki, docelowa kategoria wagowa wg mnie dla Ciebie to 100 ale wiadomo trzeba by bylo dolozyc pqre dobrych kg miesnia Mysle jednak ze twoja forma nawet przy tym wzroscie stworzy powazna konkurencje dla całej reszty startujacych. [...]
Jednostki Masy: 1 gram 1 dekagram = 10 g; 1 kilogram = 100 dag = 1000 g 1 tona = 1000 kg, Jednostki długości: 1 mm 1 cm = 10 mm, 1 dm = 10 cm, 1 m = 100 cm 1 km = 1000 m, 1km=1000m=100000cm 1m=10dm=100cm=0,001km 1dm=10cm=100mm=0,1m 1cm=10mm=0,1dm=0,01m 1mm=0,1cm=0,01dm=0,001m Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2012-10-23 18:13:48
[...] wpadło 170 gram reszta węgle i tłuszcze. Szacuję, że około 3000 kalorii mogło wpaść - uznam to za cheat day %-) Dzień 20 DT Trening Baza: Przysiad: 5 x (50, 70, 77, 92); 3 x 100; 8 x 77 Wycisk płasko: 5 x (50, 55, 67, 80); 3 x 90; 8 x 67 Wiosło jednorącz: 5 x (23, 28, 34, 39); 3 x 46; 8 x 34 Dodatki: Barki bokiem 3 x 10 Triceps na wyciągu 3 x 10 [...]
[...] dopingu... Tak tez jesli macie pisac mi wasze madrosci na temat zarcia to serio dajcie sobie spokój bo serio ich nie potrzebuje :) Doping w bb jest powiazany z dieta w 100 %, innego wyjscia nie ma. Rozumiem ze jestes zdeterminowany i wezmiesz tego antka + test. Teraz napisze Ci co uzyskasz. Nabierzesz kilka kg wody,wzrosnie [...]
[...] na czczo : 4 stycznia ---->18 stycznia Klatka:105--->108 Udo:63--->65 Łydka:38,5--->39 Pas:83,5--->82,5 Obód Ramienia:39,5--->40 Pomiary bede staral sie robic co 2 tygodnie .Jak nie bedize zalewać zwieksze kcl o jakies 100 i kolacja /SFD/2018/3/18/1921812934c74a308bce4586376e5956.jpg Zmieniony przez - grubytomek w dniu 2018-03-18 22:09:08
Nie jestem chyba aż tak chuda? Na 162 cm ważę 49, to chyba nie jest anoreksja :) Jem dziennie około 2000-2200 kcl(w tym około 100 gram białka, czyli w sumie 2 gramy na kg masy ciała. Białko - w żarciu i w odżywce), ćwiczę ok 2h/d przez średnio 6 dni w tygodniu. Generalnie chciałabym się mocniej wyrzeźbić, choć nie aż tak bardzo dokładając masy, [...]
[...] po treningu pewnie jestem nieco na energetycznym minusie, ale też więcej - trudno mi wcisnąć już..czuję się ciężko, przejedzona.Staram się jednak jeść sporo białek, średnio 100 gram na moje 49 kc, co wychodzi nieco ponad 2 gramy na kg masy ciała, nie jest więc źle, mam nadzieje że mieśni za bardzo nie popalę. Przy każdym posiłku - białko, nie [...]
[...] bo zapomnialem na treningu notowac ilosc powt. Dzis dolozylem 2.5 do wyciskanie na klate. MC juz czuje niedosyt tym cizarem, ale juz sie robia duze obciazenia zaraz bedzie 100% wagi ciala wiec troche zluzuje z progresem nie bede szalal. Ogolnie pierwszy trening od srody wiec dzis sie zmeczylem niezle. Juz zaraz bedzie miesiac od kiedy zaczalem [...]
Odświeżam Ostatecznie zdecydowałem się na winstrol w tabletkach (s-bol phoenixa) i propionat (testolic) Na razie kupiłem 20 amp i 100 tab i tak się zastanawiam, czy nie będzie za mało... jak na chłopa 95 kg. wins 1-5 30mg ed (niecałe 5 nawet) prop 1-6 100mg eod (40 dni to niecałe 6 tygodni) Zastanawiam się czy nie dokupić i nie pociągnąć wina [...]
Wyciskanie na barki (kg) 100 Przysiad (kg) 60 niema co xD , odpusc se , dieta na mase, mozesz dodac lekkie areoby zeby byla sucha ,masa , mono\Jablko i do uzupelniena diety gainer \bialko i oczywiscie witaminy ^^
[...] przystosowana do fizycznej aktywnosci jest dwa razy silniejszy dod kobiety nawet jesli niczego nie trenuje. Z przykladow moge podac polska judoczke z kategori + 100 kilo ktora juz niejednego faceta rzucala na ulicy. Mistrzyni boksu z usa tez naklepala jakiegos nietrenujacego goscia nawet w programie Jaya Leno demonstrowala jak mu [...]
30 40 50 kg to troche malo nawet sie chlopaki nie zmęczą powinienes dac z 65 80 i 100 i w jakichs workach tekstylnych bo jak upuszczą te pojemniki sobie na noge to bedzie kicha a worek nawet jak spadnie to duzej krzywdy nie zrobi tyko przygotuj dla zawodników oswiadczenie ze organizator nie bierze odpowiedzialności za szkody (kontuzje, otarcia, [...]